L'ACTIVITÉ PHYSIQUE
SOMMAIRE
HERBANEWS
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L’activité physique et l’alimentation sont deux facteurs essentiels pour nous maintenir en forme.
Par ailleurs, la sédentarité fait peser des risques sur notre santé (trop de mauvais cholestérol, obé-
sité, maladies cardiaques…). Notre corps a besoin de bouger ! Quel que soit notre âge, une activité
physique régulière, si possible quotidienne, est bénéfique pour notre santé.
L’activité physique, c’est aussi jardiner,
danser, bricoler, jouer avec les enfants…et
bien sûr faire du sport.
Le comportement sédentaire corres-
pond aux occupations pour lesquelles les
mouvements corporels sont réduits au
minimum et la dépense énergétique
faible : regarder la télévision, travailler sur
un ordinateur, jouer avec des jeux vidéos
et de façon générale être assis ou couché.
L’activité physique correspond à tous les
mouvements de notre corps produits par
la contraction des muscles.Ceux-ci
augmentent la dépense d’énergie.
L’activité physique englobe tous les
mouvements de la vie quotidienne,
ceux effectués lors du temps de travail
comme lors des loisirs. La marche est
l’activité physique de base. Elle est
praticable par un très grand nombre de
personnes, à tout âge et partout.
Définitions
LA LETTRE D’INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE
30 minutes c’est bien, plus c’est encore mieux. Le Programme National Nutrition Santé
(PNNS) recommande de pratiquer chaque jour une activité physique équivalente à au
moins 30 minutes de marche rapide, si possible d’une durée d’au moins 10 minutes à
chaque fois soit 3 fois 10 minutes, 2 fois 15 minutes ou 1 fois 30 minutes.
Les chiffres clefs
