L' ALIMENTATION DU SPORTIF : HORS PÉRIODE DE COMPÉTITION
SOMMAIRE
HERBANEWS
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LA LETTRE D’INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE
Jamais une bonne alimentation ne permettra de gagner une épreuve…
elle peut, en revanche, permettre d’éviter de la perdre.
Ce n’est pas le jour de l’épreuve, ni même la semaine précédente que le sportif devra se
préparer pour une compétition. C’est bien la gestion de son alimentation tout au long de
l’année qui est essentielle à sa performance et à son bien-être. Toutefois, à peine 20 % des
sportifs ont une alimentation spontanément équilibrée.
Il est défini qu’un individu qui pratique un sport plus de 4 heures par semaine en 3 ou 4
séances est considéré comme un sportif ayant des besoins spécifiques.
Plusieurs périodes très différentes rythment la vie du sportif. Nous pouvons en distinguer
deux principales :
Hors période de compétition :
- Repos complet, éventuellement ponctué de quelques « décrassages » légers
- Phases d’entraînement
En période de compétition :
- Dans la semaine précédant l’épreuve
- De 24 heures à 3 heures avant l’épreuve
- De 3 heures avant, pendant et 3 heures après l’épreuve
- De 3 heures à 24 heures après l’épreuve
Préambule
