LA LETTRE D’INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE
SOMMAIRE
Formula 1, pour être au top quand on est amateur de sport !
Les chiffres clés
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47 % : c’est la part de la population française qui déclare pratiquer une activité physique.
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78 % : c’est la proportion des Européens qui citent l’amélioration de la santé comme
principal bénéfice du sport.
Les besoins nutritionnels des amateurs de sport
Ces sportifs pratiquent leur activité en loisir tout au long de l’année, à raison de 2 à 3 heures
hebdomadaires. Ils ont parfois peu de temps à consacrer à l’équilibre de leur alimentation,
alors que celui-ci est important pour leurs performances et leur bien-être.
fonctions
Les objectifs
Les principes essentiels
Avoir des apports énergétiques
adaptés.
Trouver le bon équilibre entre les apports et les dépenses. Les
dépenses sont fonction de la durée, de l’intensité et du type
d’activité physique.
Gérer les glucides.
Apporter suffisamment de glucides pour constituer des réserves
en énergie. Ils représentent le carburant privilégié des muscles.
Consommer des protéines de
qualité.
Fournir des protéines dont une partie d’origine animale, car elles
apportent l’ensemble des acides aminés indispensables. Les
protéines sont les constituants essentiels des muscles. Elles ont
un rôle clé dans leur entretien.
Couvrir les besoins en fer.Une insuffisance en fer pourrait s’accompagner d’une diminution
des performances.
Couvrir les besoins en vitamines B.Ces vitamines sont nécessaires à l’utilisation des glucides et des
protéines par l’organisme.
S’hydrater suffisamment.
Les besoins en eau sont plus importants lors d’une activité
physique. En effet, les pertes augmentent, notamment du fait
de la transpiration.
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