LA LETTRE D’INFORMATION DES CLIENTS HERBALIFE
SOMMAIRE
Formula 1, pour être au top en période de contrôle de poids !
Les chiffres clés
Les besoins nutritionnels lors d’un contrôle de poids
Comment faire en pratique ?
Le bien-être en période de contrôle de poids
Les réponses de Formula 1
A retenir
Les chiffres clés
›
27 % : c’est la proportion des Français qui ont déjà suivi un régime, au moins 1 fois.
›
38 % : c’est la proportion des Français qui se disent préoccupés par les problèmes de poids.
Cette préoccupation est très féminine, 48 % des femmes contre 29 % des hommes.
Les besoins nutritionnels lors d’un contrôle de poids
Certains nutriments méritent une attention particulière, pour rester en pleine forme malgré
la diminution des apports caloriques.
és
fonctions
Les objectifs
Les principes essentiels
Diminuer raisonnablement
l’apport énergétique.
Rééquilibrer les entrées et les sorties, en diminuant les apports
caloriques et en augmentant les dépenses énergétiques, afin
d’inciter l’organisme à puiser dans ses réserves.
Corriger avant tout les excès.
Apporter suffisamment
de protéines et limiter les lipides
et les glucides.
Apporter suffisamment de protéines pour préserver la masse
musculaire.
Limiter les lipides (matières grasses, viandes grasses, sauces,
produits au lait entier...) et les glucides simples (sucre, desserts
sucrés, sodas...).
Contrôler les apports en glucides complexes (pain, riz, pâtes, pom-
mes de terre…) afin que l’organisme puise dans ses réserves.
Veiller à des apports suffisants
en vitamines et en minéraux.
Veiller à ce que la réduction des apports caloriques n’entraîne
pas une réduction des apports en vitamines, notamment A, D et
E, ni en minéraux, notamment en magnésium et en fer.
Veiller à des apports suffisants
en fibres.
Consommer suffisamment de fibres pour réguler le transit intes-
tinal, qui peut être perturbé par le changement d’alimentation.
Boire 1,5 l d’eau par jour
au minimum.
S’hydrater suffisamment pour éliminer les déchets et les toxines,
augmentés lors d’une période de contrôle de poids.
22
