Comment maigrir après les fêtes ?

Comment maigrir apres les fetes

Quand il a été difficile de résister au foie gras, aux chocolats, aux bûches et toutes autres tentations durant les fêtes, perdre du poids est toujours possible avec ce programme spécial « maigrir Après les fêtes ».

Principe et déroulement du régime d’après fêtes

Inutile de vous soucier de la façon dont vous allez maigrir après les fêtes. Notre programme est adapté à tous les cas pour vous permettre, durant seulement 15 jours, de perdre au moins 2 kilos, sans avoir à vous fatiguer ni à trop vous priver.

Il s’agit d’une alimentation diététique et équilibrée, évitant en priorité les carences, la frustration et la fatigue ; une alimentation basée sur la diversification alimentaire comprenant obligatoirement les trois apports nécessaires que sont les protéines (10 à 12%), les lipides (30%) et les glucides (50 à 60%).

En général, trois repas par jour sont recommandés si vous voulez maigrir après les fêtes, toutefois, une collation dans l’après-midi est tolérée s’il s’agit d’un fruit ou d’un laitage. Ces trois repas doivent être pris à heures fixes pour éviter les fringales.

Comment maigrir apres les fetes

Le repas type conseillé

Des légumes à volonté, 1 unité de fruits, 30g de pain, 100 à 150 g de viandes ou de poissons, 100 g de laitages, 4 à 5 c. à s de féculents et 2 unités de pommes de terre. Vous pouvez arrosez vos repas d’un peu d’huile d’olive ou de beurre mais sans dépasser les 10 g par repas.

Il ne faut pas oublier que pour maigrir après les fêtes, vous devez compléter ce programme alimentaire par de l’exercice physique pour être plus efficace, mais aussi pour remodeler votre corps. Il est nécessaire de forcer l’organisme à puiser dans la réserve de graisse accumulée durant les fêtes. Ainsi, une petite marche de 20 mn par jour est un bon début, renforcé d’une pratique d’exercices plus intenses (jogging, natation, vélo…) à raison de 30 mn 3 fois par semaine.

Avec ce programme, nous vous garantissons que non seulement vous aurez perdu les kilos pris durant les fêtes mais vous serez également plus en forme et verrez votre silhouette s’affiner.

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