Ne pas grossir pendant les fêtes


Souvent pendant l’hiver, et surtout à l’occasion des fêtes de fin d’année, notre corps à tendance à s’enrober légèrement. Le froid nous demande plus d’apport de calories, les journées plus courtes nous dissuadent de faire du sport à l’extérieur ou même de simple balade.

Voici quelques conseils pour ne pas grossir pendant cette période hivernale

Conseil N° 1 :

Même si vous êtes tentez par les produits de Noël lorsque vous allez faire vous courses, patience… plus que quelques jours et vous pourrez déguster un bon repas avec votre famille le soir de Noël. Pas la peine donc d’attaquer le chocolat, le foie gras et le saumon trop longtemps avant les fêtes.

Conseil N°2 :

Si vous ne voulez pas sortir pour faire votre jogging hebdomadaire, misez sur la piscine couverte suivie pourquoi pas d’un bon hammam pour vous décontractez et réchauffez avant une bonne nuit de sommeil. 15 min de sport par jour suffit pour rester en forme.

Ne pas grossir pendant les fêtes1

Conseil N°3 :

Pour éviter les fringales de la journée, levez-vous 10 ou 20 min plus tôt et prenez le temps de vous réveillez en dégustant un petit déjeuner équilibrer qui vous permettra d’affronter le froid et de tenir jusqu’à midi sans problème. Au menu : céréale, fruit, fruit sec (amande, raisin, noix), jus d’orange, le tout servi avec un bon thé chaud pour bien se réchauffer.

Conseil N°4 :

On fait le plein de vitamines en mangeant beaucoup de fruits et légumes, de préférence de saison, et à chaque repas. Le matin misez sur le kiwi, qui contient plus de vitamine que l’orange, le midi et le soir optez pour des légumes légers qui facilite la digestion.

Conseil N°5 :

On mange lentement pour laisser le temps à notre corps de diffuser son hormone de saietté. En effet plus le repas est pris rapidement plus on réduit la production de cette hormone, du coup on mange plus que ce que le corps réclame. Prenez-donc le temps de manger et de mâcher chaque aliment, cela améliorera également votre digestion.

Les articles pour votre intéret

Oméga 3 : régime et santé par excellence !
Une Bonne Nutrition Sportive
L'Inde dans votre assiette - Nutrition & Recherche
Manger pour bloquer l'absorption du plomb
quels sont-ils et quels bénéfices apportent-ils à la santé? - Nutrition et recherche
comment varier les sources de glucides? - Nutrition et recherche
Pape François: "La nourriture est un plaisir divin, comme le sexe"
Comment maigrir avant l’été ?
Le vinaigre de cidre de pomme est-il bon pour vous?
Thé : la boisson beauté et santé !
Comprendre le régime forking
Comment maigrir après les fêtes ?
À quoi s'attendre si vous arrêtez de manger de la viande
Les brûleurs de graisses !
Un régime alimentaire pour soigner la dépression
Brownies protéinés (sains, faibles en sucre, végétaliens, sans produits laitiers et sans gluten)
5 portions de légumes par jour. Mais les jus de fruits et de légumes surgelés sont-ils importants? ...
Réductil : médicament pour maigrir
Les secrets du régime détox et du jeûne
Comment gérer boulimie et stress ?
Aide fiable pour l'aggravation des symptômes du RGO
Purifier votre organisme après les fêtes
Maigrir en s'exposant à la tentation
Nutrition et prévention du cancer - Partie I - Nutrition et recherche
Régime alimentaire pour la phénylcétonurie: nouvelles orientations pratiques du Royaume-Uni
L'importance d'une bonne hydratation
Recette de barre protéinée sans produits laitiers (à base de plantes, faible en sucre, sans gluten)
Qu’est-ce que le régime Scarsdale ?
Les céréales anciennes: moins «toxiques» pour ceux qui ont des problèmes de gluten?
Guide Michelin 2021: l'annonce des étoiles à Milan, prévue le 25 novembre
Régime végétarien : infos et conseils
Les bons réflexes à adopter pour perdre du poids
La Chrononutrition avec le Docteur Alain Delabos
Belle et mince avant l'été
Recette de barre protéinée maison saine (sans produits laitiers, végétalienne, biologique, paléo)
Exposition des adultes au plomb | Otop-nutrition.fr
Aurelio De Laurenti est positif pour Covid-19: il avait blâmé les huîtres
Choses qui se produisent si vous faites trop de cardio
Quels sont les régimes anti-fatigue ?
Chef de villégiature accusé d'homophobie à Fasano: la défense de la structure, "c'est tout faux"
Consommer plus de fruits et légumes aide les femmes à perdre du poids
Bientôt l’été, débarrassez-vous de votre cellulite !
Étudier la nutrition en Europe: un aperçu du scénario actuel
Le lait ferait-il perdre du poids ?
Crêpes sucrées et salées - Nutrition et recherche
Pouvez-vous pirater votre corps à l'aide de plantes?
Bakery Resturant & Pizza Torino, critique: pizzeria métropolitaine sans prétention
3 idées saines et savoureuses - Nutrition & Recherche
Quercétine: un nouveau candidat pour une cure de coronavirus?
Test COVID-19
Le microbiote chez les jeunes étudiants italiens: comment évolue-t-il selon le mode de vie?
Oncologie: influencer le métabolisme du glucose pour augmenter l'efficacité des traitements
Contrôlez vos envies, à la manière des années 80.
Les médecins de famille sont une présence constante dans les périodes difficiles
Recette - Légumes gratinés au four
3 recettes avec l'oeuf cosmique ... la citrouille! - Nutrition et recherche
Intégrer le retour au travail après COVID-19
Gagner en masse musculaire
Le guide du cerveau sain
Garder la ligne, c’est plus facile avec le régime fibre