Oméga 3 : régime et santé par excellence !

Omega 3 - regime et sante par excellence

Les Oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés connus pour ses vertus anti-inflammatoires mais également comme catalyseur en régime minceur. Propriété, rôles, sources, bref les détails de cette information c’est sur ce guide spécialement sélectionné pour vous !

Propriété et rôle des Oméga 3

Etant un acide gras polyinsaturé, les Oméga 3 sont de véritables anti-inflammatoires. De ce fait, ils aident l’organisme à prévenir de certain nombre d’infections. En effet, une fois ingérés et après plusieurs réactions métaboliques, de substances anti-inflammatoires sont libérées, ils régulent par la suite le système de défense immunitaire contre le processus inflammatoire.

Les Oméga 3 ont surtout fait leur preuve dans plusieurs maladies inflammatoires comme pour les maladies cardiovasculaires : inflammation de la paroi des artères, infarctus du myocarde mais également l’inflammation au niveau du cerveau (maladie d’Alzheimer) et certaine inflammation de l’intestin (maladie de Crohn).

En dehors de cette propriété anti-inflammatoire des Oméga 3, il faut aussi noter qu’ils font effets très efficacement dans le régime minceur. Au fait, les acides gras polyinsaturés sont autorisés en alimentation pour un amaigrissement car ils sont tolérés et faciles à digérer par l’organisme par rapport aux acides gras mono insaturés.

Omega 3 - regime et sante par excellence

Principales sources des Oméga 3

Les Oméga 3 ne peuvent être synthétisés par l’organisme, c’est pour cela qu’un apport extérieur est indispensable, qui se fait grâce à la consommation de certains aliments qui sont les seules sources. On peut citer les poissons gras tels que le saumon, le thon, le maquereau, le hareng et la sardine mais aussi les huiles de noix et de colza.

Il faut remarquer qu’il existe aussi d’autres acides gras polyinsaturés que sont les Oméga 6, ces derniers restent bénéfiques pour le régime d’amaigrissement mais ne jouent pas les mêmes rôles que les Oméga 3 côté santé proprement dit. Ainsi, ne confondez pas viandes, céréales, huile de tournesol ou de maïs avec ceux cités ci-dessus.

Notre avis
Mangez 2 à 3 fois par semaine de poissons gras pour prévenir toutes les maladies inflammatoires et réduire les risques d’infarctus ; et bien entendu, pour préserver sa ligne car les Oméga 3 entrent aussi en alimentation régime minceur.