Un régime alimentaire pour soigner la dépression

Un regime alimentaire pour soigner la depression

Les scientifiques viennent de mettre en évidence la relation entre le régime méditerranéen et la dépression nerveuse. En effet, ce régime basé sur la consommation en grande quantité de légumes et de fruits frais ainsi que de noix et de poissons, aide à la prévention de la dépression. Grâce à ce régime, le risque de l’apparition d’un état dépressif est diminué de 26% par rapport à une alimentation riches en produits industriels et en matières grasses.

L’étude a permis de mettre en évidence la richesse du régime méditerranéen en omegas3, en antioxydants et en acides gras insaturés, des éléments bénéfiques sur le mécanisme du système nerveux car ayant des effets protecteurs contre la dépression.

Il est ainsi l’heure de se mettre au régime méditerranéen car un nouvel argument vient de s’ajouter aux multiples avantages déjà connus de ce régime qui aide à lutter contre le cancer, la maladie d’Alzheimer et les maladies cardiovasculaires.

Un regime alimentaire pour soigner la depression

Principe du régime

Le régime méditerranéen repose sur une alimentation de source végétale comme les fruits et légumes frais, céréales, graines, légumineuses, fruits secs, et pain complet, ce qui ne signifie pas pour autant qu’il s’agit d’un régime végétarien car l’apport en protéine est assuré par la consommation de poisson, d’œufs et de fromage et d’un peu de viande rouge. Quant à l’apport lipidique, il est assuré par la consommation de beurre d’arachide, de noix et d’huile d’olive, tous riches en acides gras insaturés également favorables pour la santé du cœur, et le fonctionnement cérébral.

En plus de ce mode alimentaire, le régime méditerranéen impose un style de vie sain qui comprend également de l’exercice physique et de bonnes habitudes alimentaires au quotidien. Si vous arrivez à respecter ce principe, à vous la minceur et le maintien du poids idéal sur le long terme mais aussi la bonne santé avec notamment un risque amoindri de souffrir de dépression !

Notre conseil

En plus du fait qu’il s’agit d’un régime minceur, profitez-en également pour vous ressourcer en vitamines et diminuer tous risques de dépression et de maladies cardiovasculaires. De plus, avec le régime méditerranéen, vous pouvez avoir d’innombrables idées repas devant la diversité des fruits et légumes de saisons.